Æfingin í dag verður kl. 18:30 vegna U21 landleiks Íslands og Þýskalands

Nokkrir sprækir mættu í gymmið í morgun og hér eru helstu tölulegu upplýsingar:

Kristinn Freyr: 72,7kg - 95kg í bekk (130% af eigin þyngd) - 7 upphýfingar
Atli Már: 87kg - 100kg í bekk (115% af eigin þyngd) - 20+ upphýf (167% bæting)
Beggi: 77kg - 80kg í bekk (104% af eigin þyngd) - 12 upphýfingar
Aron Sig: 61kg - 60kg í bekk (98% af eigin þyngd) - 20+ upphýf
Palli: 76kg - 80kg í bekk (105% af eigin þyngd) - 7 upphýfingar
Styrmir: 76kg - 75kg í bekk (98% af eigin þyngd) - 10 upphýfingar

svo er bara að bæta sig fyrir næstu mælingar.....

Lokaplan sumarsins er komið inn.

réttur áskilinn til breytinga

föstudagur 6.ágúst æfing kl. 17:30
laugardagur 7.ágúst lyftingar heilsuakademia kl. 10:30 (leikur 2.fl)
sunnudagur 8.ágúst frí (leikur Björninn)
mánudagur 9.ágúst æfing 17:30 (Markmenn kl. 17:00)
þriðjudagur 10.ágúst æfing 17:30
MIðvikudagur 11.ágúst æfing 17:30 (Markm kl. 17:00)
fimmtudagur 12.ágúst: Fjölnir-Grótta kl. 19:00

Aron Jóhannsson		Greitt	1.500 kr.
Aron Sigurðsson		Greitt	500 kr.
Atli Már Þórarinsson		Greitt	500 kr.
Ágúst Þór Ágústsson		Greitt	1.000 kr.
Bergsveinn Ólafsson		Greitt	1.500 kr.
Bjarni Gunnarsson			500 kr.
Einar Markús Einarsson		Greitt	1.000 kr.
Eyþór Atli Einarsson			500 kr.
Geir Kristinsson		Greitt	500 kr.
Guðmundur Karl Guðm		Greitt	500 kr.
Gunnar Hauksson		Greitt	500 kr.
Gunnar Valur Gunnarsson		Greitt	1.000 kr.
Halldór Fannar Halldórsson			3.000 kr.
Hrafn Davíðsson		Greitt	500 kr.
Illugi Gunnarsson		Greitt	1.000 kr.
Jón Fannar Magnússon		Greitt	500 kr.
Kolbeinn Kristinsson		Greitt	1.000 kr.
Kristinn Freyr Sigurðsson		Greitt	500 kr.
Marinó Þór Jakobsson		Greitt	1.500 kr.
Matti		Greitt	500 kr.
Olgeir Óskarsson			1.000 kr.
Ómar Hákonarson		Greitt	500 kr.
Ottó Marinó Ingason		Greitt	500 kr.
Páll Dagbjartsson			500 kr.
Pétur Georg Markan			2.500 kr.
Stanislav Vidakovic			1.000 kr.
Steinar Gunnarsson		Greitt	500 kr.
Styrmir Árnason			2.750 kr.
Viðar Guðjónsson		Greitt	4.500 kr.
Ásmundur Arnarsson			500 kr.
Ágúst Þór Gylfason			500 kr.
Samtals			32.750 kr.

Æfing sunnudaginn 11.júlí verður kl. 10:30


Ási

Þriðjud 6.júlí: aukaæfing kl. 16:00
Miðvikud 7.júlí: Æfingatími breytist.  Æfum 16:30 í stað 17:30 vegna HM.

Nú eiga menn að vera komnir með allt úr æfingasettunum sínum í Dalhús.
Það er komið eitthvað af nýjum settum fyrir þá sem ekkert eiga en á eftir að merkja
Til að átta okkur á því hvaða númer eru laus þurfum við að skrá niður þá sem eiga sett og hvaða númer er á þeim.  Ef mönnum sárvantar eitthvað inní þá er möguleiki að eitthvað sé til, látið mig bara vita.  Þeir sem ekkert eiga, ganga samt fyrir.

Nú er komið inn nýtt æfingaplan sem nær fram í ágúst.
réttur áskilinn til breytinga að venju.

Svo langar mig að heyra hvernig vinnuaðstaða er hjá mönnum, hversu margir kæmust t.d. í hádeginu ca 1x í viku eða fyrir hádegi??
kommentið endilega.

Ath breyting á plani.  Æfing í Dalhúsum á laugardag kl. 10:30 í stað lyftingaæfingu á frjálsum tíma.
Ási

Kominn sér síða fyrir HM leikinn þar sem þessi síðan er að detta út reglulega.

worldcup.blogcentral.is

Nú fer að styttast í HM og þá er tilvalið að henda af stað keppni til styrktar leikmannasjóði Mfl. Keppnin snýst um að tippa á úrslit leikja á HM og til að taka þátt þarf að fylla út Exel-skjal sem þið finnið vinstra megin á síðunni undir World Cup 2010
Það kostar 2000 kr að vera með, 1000 kr renna í leikmannasjóð og 1000 kr í verðlaunafé.
Sá sem stendur uppi sem sigurvegari tekur allt verðlaunaféð, fyrir þá sem eru ennþá í stæ 102 þá þýðir það að ef 20 manns taka þátt þá er verðlaunaféð 20 þúsund.
Ákveðið hefur verið að hafa þennan leik opinn öllum þeim sem vilja vera með þannig að ef þið þekkið einhvern sem finnst gaman að tippa þá endilega bjóða honum að vera með.
Reglurnar og Exel-skjalið finnið þið vinstra meginn á síðunni, þið sendir mér síðan exel-skjalið (merkt ykkur) á gunniv82@gmail.com. Það VERÐUR að vera búið að borga áður en HM hefst annars verða menn ekki með.

Gunni Valur.

			Heildarskuld
565-14-605955		160282-3639
Aron Jóhannsson		Greitt	2.000 kr.
Aron Sigurðsson		Greitt	4.000 kr.
Atli Már Þórarinsson		Greitt	500 kr.
Ágúst Þór Ágústsson			3.000 kr.
Bergsveinn Ólafsson		Greitt	1.500 kr.
Bjarni Gunnarsson		Greitt	1.000 kr.
Einar Markús Einarsson		Greitt	1.000 kr.
Eyþór Atli Einarsson		Greitt	500 kr.
Geir Kristinsson		Greitt	1.000 kr.
Guðmundur Karl Guðm		Greitt	500 kr.
Gunnar Valur Gunnarsson		Greitt	500 kr.
Gunnar Hauksson		Greitt	1.000 kr.
Illugi Gunnarsson		Greitt	1.500 kr.
Jón Fannar Magnússon		Greitt	1.000 kr.
Kolbeinn Kristinsson		Greitt	1.000 kr.
Kristinn Freyr Sigurðsson		Greitt	3.250 kr.
Marinó Þór Jakobsson		Greitt	2.250 kr.
Olgeir Óskarsson		Greitt	500 kr.
Ottó Marinó Ingason		Greitt	3.000 kr.
Ómar Hákonarson			500 kr.
Páll Dagbjartsson		Greitt	500 kr.
Pétur Georg Markan			6.250 kr.
Stanislav Vidakovic			7.750 kr.
Steinar Gunnarsson		Greitt	2.500 kr.
Styrmir Árnason			2.250 kr.
Viðar Guðjónsson		Greitt	7.500 kr.
Ásmundur Arnarsson		Greitt	1.500 kr.
Ágúst Þór Gylfason			1.000 kr.
Hrafn Davíðsso		Greitt	500 kr.
Samtals			59.250 kr.

Mæting í KR-heimili kl: 17:45 á morgun miðvikud.
16 manna Hópur:
Krummi, Steinar, Gunni Valur, Einar Markús, Illugi, Gummi Karl, Vida, Eyþór Atli, Ottó, Styrmir, Pétur, Aron Jó, Geir, Kiddi, Aron Sig, Bjarni

Nýtt plan komið inn.
Réttur áskilinn til breytinga að venju......